Yağ yaktıran diyet

Paylaş
 

Yağ yakımı için kalp atış ritminizi doğru şekilde değiştiren kardio cinsi egzersiz programı mutlaka gereklidir. 30 dakikadan az olmamak kaydıyla her 5 ile 7 dakika arasında değiştirdiğiniz hızlı tempolu yürüyüş, yağ kaybınızı arttırır. Fakat yürüyüş ritminizi vücudunuza ve sağlık durumunuza göre ayarlamanız için egzersiz uzmanınıza danışmalısınız.

Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler

YEŞİL ÇAY
LAHANA
SEMİZOTU
YUMURTA AKI
YULAF
KETEN TOHUMU
GREYFURT
KAHVE
YOĞURT
HİNDİ ETİ

Yağ Kaybını Hızlandıran Diyet Kahvaltı

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile15 dakika önce)

Menemen (1 tane yumurta + 1 tane yumurta akı ile yapılmış)

1 kase söğüş salata ( domates, salatalık ve maydanoz)

1 dilim çavdarlı ekmek

Ara Öğün

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile15 dakika önce)

1 fincan az yağlı sütlü kahve ( şekersiz olarak)

2 adet kuru kayısı

Öğle Yemeği

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile 15 dakika önce)

1 tabak zeytinyağlı domatesli semizotu ( susuz olarak)

1 kase kuru naneli lahana salatası ( 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave ediniz)

2 adet etimek

Ara Öğün

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile 15 dakika önce)

Tok Tutan Ara Öğün

Malzemeler: 2 yemek kaşığı yulaf , 2 tane kuru erik, 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 1 tane ceviz, 1 çay kaşığı hindistan cevizi rendesi.

Hazırlanışı: Yulafı, yoğurdu ve kuru eriği kasede birlikte karıştırın. Üzerine elinizle parçaladığınız ceviz ve hindistan cevizini ekleyip servis yapın.

Akşam Yemeği

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile15 dakika önce)

Kekikli, acı biberli hindi sote ( 1 Kepçe kadar)

1 kase sarımsaklı buharda sebze

2 adet etimek

Ara Öğün

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10 ile 15 dakika önce)

Yarım tane greyfurt

1 fincan yasemin çayı ( şekersiz)

INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!

Bir daha kulak çubuğu kullanmayacaksınız!

Kulak çubuğu kulak temizlemek amacıyla kullanılıyor fakat temizlemekten öte daha da

0 0 3 Haziran 2017